Conţinut
- Ajutor la îndemână
- Cum se utilizează Woebot
- 01. Salută
- 02. Începeți să conversați
- 03. Răspundeți la întrebări
- 04. Cere ajutor
- 05. Aflați concepte noi
- 06. Setați mementouri
Mulți dintre noi găsim lucrurile cu adevărat grele chiar acum și, din păcate, lucrul care face lucrurile atât de dificile pentru atât de mulți - COVID-19 - îngreunează, de asemenea, accesul persoanelor care le-ar putea ajuta. Ce se întâmplă dacă tehnologia ar putea interveni?
Aceasta este promisiunea aplicațiilor de sănătate mintală, cum ar fi Woebot (gratuit pe iOS și Android), care este descris ca „viitorul sănătății mintale”. Este un „agent relațional terapeutic” - cu alte cuvinte, un chatbot pentru terapie. Ideea din spatele aplicației este că vă înregistrați în fiecare zi și să vorbiți cu ea la fel cum ați vorbi cu un terapeut uman; printr-o combinație de IA și procesare a limbajului natural, acesta poate înțelege și se poate adapta la starea dvs. emoțională și cognitivă, ajutându-vă să descoperiți modalități de a vă simți mai bine.
Pentru mai multe aplicații care vă vor ajuta să rămâneți bine, consultați rezumatul aplicațiilor noastre de atenție și pentru sfaturi mai generale, iată ghidul nostru pentru a vă menține sănătos mental la locul de muncă.
Ajutor la îndemână
După cum vom descoperi în acest tutorial, Woebot este foarte simplu de utilizat și, pentru că este gratuit, nu există nicio dezavantaj în încercarea acestuia. Credem că face o treabă bună de a vă ajuta să vă explorați sentimentele și de a vă prezenta concepte, tehnici și instrumente pe care le puteți utiliza pentru a face îmbunătățiri pozitive.
Acestea fiind spuse, este, de asemenea, important să înțelegeți ce nu este Woebot. Nu este un glonț magic și nu este conceput pentru persoanele aflate într-o criză de sănătate mintală. Dacă trebuie să vorbiți urgent cu cineva, uitați de aplicații și intrați la telefon sau intrați online cu The Samaritans (Marea Britanie) sau The Samaritans (SUA).
- Descărcați Woebot pe iOS
- Descărcați Woebot pe Android
Cum se utilizează Woebot
01. Salută
Woebot este un chatbot, conceput pentru a vorbi și a interacționa ca un consilier uman - deși unul cu un simț al umorului. Când rulați aplicația pentru prima dată, Woebot vă va spune puțin despre cine sunt și ce fac aici.
02. Începeți să conversați
Este important să vă simțiți confortabil în aceste conversații, astfel încât aplicația durează puțin timp pentru a vă simți confortabil cu personajul. Multe dintre răspunsurile dvs. sunt răspunsuri difuzate, cum ar fi opțiunile „cu adevărat” și „asta e ciudat” aici.
03. Răspundeți la întrebări
Woebot își bazează sesiunile în jurul unor întrebări simple. De exemplu, aici ne cere să ne gândim la trei lucruri pentru care suntem recunoscători. Aceasta este pentru a ne introduce ideea recunoștinței recunoștinței, recunoscând lucrurile bune din viață.
04. Cere ajutor
(Imagine: © Carrie Marshall)
Când Woebot întreabă despre lucrurile mai negative din viața ta, te va întreba dacă vrei ajutor sau dacă vrei doar să te descarci. De asemenea, poate oferi o gamă de instrumente, cum ar fi oferta unei opțiuni de atenție aici.
05. Aflați concepte noi
Un lucru pe care Woebot îl face foarte bine este să vă introducă concepte cheie care vă pot ajuta să reformulați gândurile negative. Aici este descris „ghicitul”, atunci când ne convingem că putem prezice viitorul.
06. Setați mementouri
Puteți face Woebot să inițieze o conversație în orice moment al zilei vi se potrivește, accesând preferințele și selectând ora din zi aleasă. Woebot va apărea apoi în notificările dvs. la momentul potrivit.
Acest articol a fost publicat inițial în MacFormat. Aboneaza-te la MacFormat aici.
